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方法一：每天要坚持运动 给自己设定一个长期的运动计划，而且必须坚持下去，最好每天坚持运动半个小时以上。长期的不运动会导致人体内的脂肪囤积，日积月累，进而导致肥胖，如果每天能坚持半个小时以上的运动，则能把多余的脂肪消耗掉。注意在运动前的一小时，不能吃难消化的食物，比如肉类，可以适当吃一些碳水化合物，比如小麦类制品，水果等。运动计划最好能持续四个月以上。 苏州正规试管代孕公司方法二：保持合理的饮食习惯 只要选好食材，照样能减肥。粗粮有助于加快肠道蠕动，对于清理肠胃有比较好的效果，所以在零食的选择上，可以吃一些粗粮制品，早餐还可以用粗粮面包来代替，有助于减少脂肪。可以多吃一些有利于降低血脂，而且润肠的食物，比如山药之类的。注意要吃主食，肉类要选择一些脂肪含量低的，比如鱼类的肉，蛋类制品等。 方法三：每天坚持吃早餐，睡前不要吃甜品 人体在睡觉时的新陈代谢会变得缓慢，这时如果吃东西，特别是含糖量比较高的甜品，会导致脂肪囤积，而早上起床后，吃东西会刺激胃进行消化，从而加快新陈代谢，因此坚持吃早餐有助于快速恢复人体的新陈代谢，而如果不吃早餐，可能身体囤积的热量要到中午才能消耗掉。 方法四：养成良好的生活习惯 在吃完饭之后，不要立刻躺在沙发或者床上，最好就是能站立半个小时，有助于消化，能够散散步最好。如果有吃高热量食物的习惯，比如奶茶，油炸类食品，最好戒掉，因为它们是导致肥胖的原因之一，多吃一些高纤维的食物，比如绿色蔬菜，番茄，冬瓜等，这类食物有助于控制脂肪，降低体脂。 每一位妈妈十月怀胎生下自己的小宝宝都非常辛苦，妈妈都希望自己的宝宝能健健康康的出生，这样对于妈妈来说是最好的礼物最幸福的事。但是还是无可避免会有早产儿，早产儿的身体状况要比正常胎龄的孩子糟糕很多。小肠坏死就是早产儿常见的一个症状，那么早产儿小肠坏死怎么办呢？ 早产儿小肠坏死怎么办 我们应该以禁食、维持水电解质和酸碱平衡、营养支持及对症治疗为主。近年来由于广泛应用全静脉营养，加强支持疗法，使本病的预后大大改善。禁食主要内容是，禁食时间，一旦确诊应立即禁食，轻者5～10天，重者10～15天或更长。腹胀明显时给予胃肠减压。 恢复进食标准腹胀消失，大便潜血转阴，腹部X线平片正常，一般状况明显好转。如进食后患儿又出现腹胀、呕吐等症状，则需再次禁食。喂养品开始进食时，先试喂5%糖水，2～3次后如无呕吐及腹胀，可改喂稀释的乳汁，以母乳最好，切忌用高渗乳汁。 如何预防早产儿小肠坏死 首先需要预防早产，早产是造成婴儿小肠坏死的一个重要原因。其次我们非常提倡母乳喂养，必须人工喂养的患儿采用每次少量增乳量的喂养方案以降低发生NEC的风险。也可以口服莫沙必利和达吉，促进消化和胃肠蠕动，口服思连康，调节肠道功能，妈妈平时应该忌辛辣和生冷。 宝宝的健康很重要，怀孕的妈妈们需要好好爱护自己的身体，平时注意锻炼，呼吸新鲜空气，促进血液循环，保持孕期的身体状况，避免出现早产现象，避免早产儿小肠坏死现象，顺利产下自己健康的宝宝，做一个幸福的妈妈，拥有一个完整的家庭。
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